⚡ 번아웃 위험도 체크
🔋

지친 걸까,
무너지고 있는 걸까?

단순한 피로와 진짜 번아웃 신호는 다릅니다.
에너지 고갈 · 냉소화 · 효능감 저하 · 회복 불능감,
4가지 축으로 지금 내 상태를 정확히 파악해보세요.

📋 18문항 ⏱ 약 4분 🔒 익명 진행
유의사항
· 최근 2~4주를 기준으로 솔직하게 답해주세요.
· 정답은 없습니다. 떠오르는 대로 선택하세요.
· 이 결과는 참고용이며 전문 진단을 대체하지 않습니다.
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Q1 · 에너지 고갈
아침에 눈을 뜨는 순간부터 이미 지쳐있는 느낌이 든다.
Q2 · 에너지 고갈
하루를 보내고 나면 아무것도 할 기운이 남지 않는다.
Q3 · 에너지 고갈
해야 할 일을 떠올리면 의욕보다 부담이 먼저 올라온다.
Q4 · 에너지 고갈
몸은 쉬고 있어도 머릿속이 꺼지질 않아 진짜 쉬지 못한다.
Q5 · 에너지 고갈
전보다 작은 일에도 훨씬 더 많은 에너지가 소모되는 것 같다.
Q6 · 냉소화
예전엔 의미 있다고 느꼈던 일이 요즘엔 그냥 처리해야 할 과제처럼 느껴진다.
Q7 · 냉소화
주변 사람들이나 일에 감정적으로 거리를 두게 된다.
Q8 · 냉소화
열심히 해도 뭘 해도 결국 달라지는 건 없다는 생각이 든다.
Q9 · 냉소화
동료나 주변 사람들의 이야기에 귀 기울이는 게 버겁게 느껴진다.
Q10 · 냉소화
원래 좋아했던 일인데 요즘은 별로 신경이 쓰이지 않는다.
Q11 · 효능감 저하
예전보다 집중력이나 판단력이 눈에 띄게 떨어진 것 같다.
Q12 · 효능감 저하
전에는 잘 하던 일인데 요즘은 제대로 못하는 것 같아 스스로 실망스럽다.
Q13 · 효능감 저하
간단한 결정을 내리는 것도 예전보다 훨씬 힘들게 느껴진다.
Q14 · 효능감 저하
맡은 역할을 제대로 해내고 있는지 스스로 확신이 없다.
Q15 · 효능감 저하
예전처럼 성과를 내지 못한다는 생각이 자꾸 든다.
Q16 · 회복 불능감
충분히 쉬었다고 생각해도 다음 날 다시 충전된 느낌이 들지 않는다.
Q17 · 회복 불능감
휴가나 쉬는 날이 있어도 일상으로 돌아갈 생각을 하면 다시 무거워진다.
Q18 · 회복 불능감
요즘은 어떻게 해야 다시 예전의 활기를 되찾을 수 있을지 모르겠다.